Коллаген в капсулах как принимать во внутрь

Содержание

Коллаген в капсулах и таблетках: правила применения

Коллаген в капсулах как принимать во внутрь

Коллаген в капсулах и таблетках – самая удобная форма выпуска для приема внутрь. Подходит тем, кто не переносит вкуса порошковых добавок. Добавки на основе этого вещества используют для профилактики или лечения множества заболеваний, применяются как элемент спортивного питания, а также антивозрастного ухода. Препараты производят длительный эффект.

Польза для организма

Коллаген (Collagen) – это разновидность белка межклеточного матрикса.

Входя в состав соединительной ткани, полипептид поддерживает плотность и эластичность кожных покровов, защищает от появления морщин, повышает тонус сосудов, предупреждает возникновение варикозного расширения вен.

Этот же белок содержится в синовиальной жидкости, обеспечивающей мягкое скольжение суставов между собой, участвует в формировании костей, зубов, хрящей и сухожилий.

Коллаген играет особенную роль в женском организме. Это вещество связывает, а также удерживает влагу в клетках, тормозит возрастные изменения. Отвечает соединение и за упругость, эластичность и наполненность тканей, предупреждает обвисание кожи лица, появление стрий в период беременности.

Полипептид полезно принимать женщинам и потому, что это вещество формирует кератиновый слой, который поддерживает в нормальном состоянии внешний вид волос и ногтей. При дефиците нутриента локоны становятся тусклыми, безжизненными, секутся или ломаются, а ногтевые пластины слоятся.

Полезно принимать коллаген и мужчинам, так как они часто страдают от травм, растяжений, болей в спине, суставах или сухожилиях. Коллаген уменьшает риск повреждения тканей, укрепляет мышечно-связочный аппарат, обеспечивает организм набором необходимых аминокислот.

Смотрите видео о пользе коллагена для кожи:

Виды коллагена

Всего известно 28 видов фибриллярного белка, но главную роль в организме человека играют полипептиды I, II и III типов. Они отличаются набором аминокислот, механизмом воздействия на ткани человека. Поэтому, прежде чем начать прием капсул или таблеток, следует определиться, для каких целей нужен полипептид.

Коллаген I типа отвечает за состояние кожи, волос, костей, стенок сосудов, роговицы глаз. Белок II типа является компонентом суставного хряща, а III типа – эластической мембраны крупных артерий.

Интересно! Добавки I и III типа обычно совмещают, а БАДы с коллагеном II типа рекомендуется пить отдельно. Это необходимо для того, чтобы организм смог правильно расщепить, а также усвоить разные аминокислоты.

Выбирая collagen, необходимо выяснить его происхождение. На прилавках аптек встречается 3 вида добавок:

  1. На основе животного белка. Самый дешевый препарат. Производится из шкур свиней и крупного рогатого скота. Имеет большие молекулы, поэтому плохо усваивается организмом.
  2. Растительный (вегетарианский) белок. Такой коллаген, выпущенный в капсулах или таблетках, бесполезно принимать для кожи и суставов, поскольку добывают его из морских водорослей. Полученное на выходе вещество не обладает эластичными свойствами, присущими только животному протеину, но может повышать иммунитет и стимулировать выработку собственного полипептида.
  3. Морской коллаген. Наиболее полезен для организма, гипоаллергенен, хорошо усваивается. Получают его из рыб, рекомендуют принимать для поддержания здоровья кожи, суставов, связок. Дает быстрый и ощутимый результат.

Приобретая белок животного происхождения, необходимо обращать внимание на производителя. Хорошо, если изготовитель будет применять новейшие методы ферментативного гидролиза, делающего протеиноид биодоступным. Только в этом случае капсулы или таблетки с коллагеном принесут пользу.

Показания к приему

Коллаген оказывает системное влияние на организм.

Вещество рекомендуют применять при гормональном дисбалансе, истончении стенок сосудов, повреждении кожных покровов, появлении проблем с пищеварением, при ухудшении зрения.

Полипептид также поддерживает здоровье хрящевых тканей, снимает суставную боль, повышает качество синовия. Полезно принимать collagen и при шумах в сердце, частых ангинах, простудах и аденоидах.

Добавки на основе коллагена имеют и прямые показания:

  • поражение хрящей, капсульно-связочного аппарата;
  • разболтанность суставов;
  • остеоартрит, ревматоидный артрит;
  • синдром Элерса-Данлоса;
  • пороки сердечных клапанов;
  • дефицит или неправильная работа ферментов гидроксилирования, участвующих в синтезе нативного коллагена;
  • атеросклероз;
  • травмы, переломы;
  • нарушение остеогенеза;
  • муковисцидоз;
  • появление ранних морщин, обвисание кожи лица.

Прием коллагена показан также при дефиците кальция, витамина В6, меди, оротовой и аскорбиновой кислот. Добавка выравнивает уровень ферментов до нормального, укрепляет костные ткани, помогает излечить приобретенные гипо-, авитаминозы.

Белок включают и в спортивное питание, поскольку это вещество способствует синтезу креатина, активизирует рост новых мышечных волокон. Ускоряет вещество также восстановление после тренировок, защищает связки, суставы от повреждений, делает их упругими, эластичными.

Женщинам коллаген помогает справиться с варикозным расширением вен конечностей, оказывает умеренное антидепрессивное действие в период ПМС или менопаузы. Способствует это вещество и образованию новых нервных клеток в ЦНС.

Во многих исследованиях была доказана эффективность полипептида в профилактике, а также терапии остеопороза. Спортсменки, применявшие капсулы или таблетки с коллагеном на протяжении 24 недель в сочетании с физическими нагрузками, заметили значительное повышение плотности костей, массы и силы.

Косметологи советуют принимать полипептид внутрь, а также использовать наружно для профилактики старения. Рекомендация одинаково полезна как для женщин, так и для мужчин.

Начиная с 25 лет синтез белка в организме падает.

В результате замедляются все метаболические процессы и образование аминокислот, ухудшается выработка гиалуроновой кислоты, которая сама по себе является добавкой для здоровой кожи.

Больше информации о необходимости приема фибриллярного белка можно узнать из видео:

Противопоказания и меры предосторожности

Препараты коллагена не всем приносят пользу. Существует ряд противопоказаний, о которых нужно помнить:

  • индивидуальная непереносимость компонентов добавки;
  • фенилкетонурия (нарушение обмена аминокислот).

Еще одним противопоказанием к приему полипептида является беременность или период лактации. Правда, специальных исследований не проводилось, но врачи рекомендуют поостеречься и не заниматься самолечением. Если использование полипептида во время гестации все же необходимо, назначать его должен врач.

Формы выпуска

Коллаген в таблетках и капсулах является самой удобной формой для перорального применения. Он обладает нейтральным вкусом и запахом, не требует дозировки. Препарат можно принимать дома или на работе, брать с собой в командировку, на отдых.

Таблетки представляют собой прессованный порошок со вспомогательными компонентами, отвечающими за процесс высвобождения и всасывания действующего вещества. Они дольше растворяются в ЖКТ, но эффект от твердых пилюль более длительный. Не покрытые оболочкой таблетки могут оставлять послевкусие.

Капсулы с коллагеном имеют кишечнорастворимую оболочку, которая защищает активное вещество от разрушения желудочным соком, обеспечивает расщепление полипептида в кишечнике.

Благодаря этому снижаются побочные эффекты от приема коллагена и уменьшаются потери полезного нутриента. Принимать капсулы следует с большим количеством воды.

Их также удобно брать с собой и пить вне дома.

Препараты

Коллаген в капсулах можно приобрести в аптеке или интернет-магазине. Но есть одна проблема: добавки, представленные в этих  фармацевтических точках, редко содержат качественный очищенный белок, к тому же они дорогие и могут нанести вред организму. Поэтому мы рекомендуем покупать препараты на международном сайте iHerb.

Площадка представляет огромный ассортимент товаров для здорового питания от ведущих производителей США и Европы. Есть здесь также отзывы клиентов, которые помогают выбрать препарат. Цены на Айхерб в 1,5-2 раза ниже, чем в отечественных аптеках, а доставка быстрая. К тому же все добавки с collagen в таблетках или капсулах соответствуют международным стандартам.

ТОП-6 препаратов с коллагеном:

Полный каталог товаров смотрите по ссылке:

Показать все

Внимание! На Айхерб можно сэкономить при первом заказе и поучить скидку -10%. Чтобы воспользоваться дисконтом, введите промокод AGK4375 в специальную графу в корзине или перейдите по этой ссылке.

Дозировка, правила и схема приема

Ежедневно взрослый человек с минимальным или средним уровнем физической нагрузки должен получать 5000 мг коллагена. Пожилым, а также людям, ведущим активный образ жизни, эту порцию следует увеличить до 8000 мг. Пациентам в период лечения суставных заболеваний и переломов рекомендуется пить не менее 10 г в сутки.

https://www.youtube.com/watch?v=AI6lOACCBNc

Принимать коллаген в таблетках или капсулах нужно за 30 минут до приема пищи 1-2 раза в день. Мужчинам, увлекающимся бодибилдингом и использующим добавку в качестве спортивного питания, желательно употреблять пилюли в промежутках между едой, разделив суточную дозу на 3 порции.

Чтобы получить максимальную пользу от коллагеновых капсул или таблеток, необходимо соблюдать следующие правила применения:

  1. Перед первым употреблением пилюль рекомендуется сдать анализы на железо и убедиться, что в анамнезе нет анемии. Оптимальный показатель ферритина для женщин детородного возраста – 70-120 единиц, для мужчин – 140-250 нг/мл. Также следует проверить содержание витамина D – показатель должен быть 60-80 нг/мл.
  2. Если нужно в один день принимать коллаген разных типов, между употреблением БАДов следует делать перерывы в 1,5-2 часа.
  3. Добавки на основе collagen плохо сочетаются со сладким. В медицине существует такое понятие – гликация, когда нити белка склеиваются и отвердевают, вызывая раннее старение кожи. Углеводы – это главный гликирующий агент. Поэтому желательно максимально снизить их потребление во время приема полипептида.

Для омоложения кожи лица и поддержания здоровья суставов рекомендуется проводить трехмесячный курс. При наличии медицинских показаний (артрит, переломы, вывихи и др.) продолжительность терапии составляет до полугода.

Побочные действия, аллергия

Коллагеновые добавки редко вызывают неприятные симптомы. При непереносимости рыбного или животного белка у человека могут появиться зуд, сыпь на теле, покраснение лица, отек слизистых. Подобные реакции также возникают из-за расстройства работы кишечника или недостаточности поджелудочной железы.

Меньше всего вреда приносит коллаген, изготовленный из морепродуктов. Он практически не вызывает аллергии, хорошо усваивается организмом, а также дает быстрый эффект. Растительный белок нельзя назвать опасным, но и особой пользы от него ждать не стоит.

Животный collagen часто провоцирует диспепсические расстройства, тяжесть в желудке, изжогу, вздутие, неприятный привкус во рту. При появлении подобных симптомов нужно уменьшить дозировку препарата или совсем отказаться от его применения.

Внимание! Для людей с заболеваниями почек существует специальная диета, ограничивающая количество протеина. Для них лишний белок может быть вреден. Поэтому людям с болезнями почек перед началом приема добавки нужно проконсультироваться с врачом.

Передозировка

Если употреблять коллаген по инструкции, передозировки можно не опасаться. Избыток вещества способен возникнуть лишь при длительном приеме полипептида, превышающем рекомендованную порцию в несколько десятков раз. Но как он проявляется, медики сказать не могут – случаи передозировки и нанесения вреда организму пока не зарегистрированы.

Отзывы о применении

Чтобы оставить отзыв, заполните специальную форму ниже:

В отзывах, посвященных коллагену в капсулах и таблетках, покупатели часто отмечают благоприятное влияние нутриента на кожу, волосы и суставы. Заметные результаты появляются уже после 1,5-2 месяцев непрерывного приема. Подтягивается овал лица, исчезают мимические заломы, увеличивается подвижность тела, уменьшаются боли в сочленениях.

Врачи тоже хвалят коллаген и рекомендуют принимать добавку внутрь при хрусте в суставах, жесткости походки, лечении остеоартрита, а также других заболеваний, поражающих соединительную ткань.

Но есть у препарата и недостатки: пептид не лечит, а лишь питает кожу и суставы, поэтому не все замечают эффект после применения добавки.

Хранение и срок годности добавок

Правильное хранение коллагена продлевает срок годности. Таблетки следует держать в сухом, проветриваемом помещении при комнатной температуре. Флакон должен быть плотно закрыт. Срок годности препаратов – до 2 лет.

К хранению капсул требования менее строгие. В инструкции рекомендуется держать их в темном месте при температуре от 15 до 20 °C. Беречь от детей. Срок годности составляет 24 месяца.

Лекарственное взаимодействие

В инструкции по применению нет данных о взаимодействии полипептида с другими добавками и/или лекарственными средствами. Специалисты предполагают, что белок никак не влияет на биодоступность и терапевтический эффект медицинских препаратов. Известно лишь о повышении действенности коллагена при одновременном применении его с витамином C и гиалуроновой кислотой.

Совместимость с алкоголем

Алкоголь и коллаген в капсулах или таблетках несовместимы. Этанол разрушает пептиды, в том числе и фибриллярный белок. Именно поэтому люди, злоупотребляющие спиртными напитками, непривлекательно выглядят.

Вещество collagen отвечает за упругость и молодость кожи, а также за здоровье опорно-двигательной системы.

До 25 лет белок в достаточном количестве синтезируется организмом, затем его выработка начинает снижаться. Восполнить запасы полипептида можно с помощью добавок.

После 45-50 лет организм особенно нуждается в этом нутриенте. Поэтому не экономьте на красоте и здоровье, а принимайте коллаген.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/belki/collagen/tabletki-i-kapsuly-kollagen-instruktsiya

Правила приема коллагена

Коллаген в капсулах как принимать во внутрь

В теме «Что такое коллаген. Типы и источники коллагена» мы говорили о том, зачем нам в принципе нужен коллаген. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать препараты коллагена.

Давайте сразу расставим точки над Ё. В препаратах мы принимаем не коллаген, не смотря на то, что написано на этикетке.

Мы принимаем аминокислоты, из которых наш организм будет синтезировать свой собственный коллаген. Как я уже говорила, процесс это сложный, энерго-и ресурсозатратный.

Причем ресурсы — не столько деньги, сколько необходимые для этого витамины и минералы, которые должны находится в нашем организме в это время.

Еще раз напомню про типы коллагена

1 и 3 тип находятся в основном в таких местах, как :кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба ) (1) и артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие) (3).

2-го типа – в хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле, роговице. Он часто содержится в препаратах еще одного продукта, который мы будем принимать для нашего омоложения, — гиалуроновой кислоты, а также препаратах для суставов.

То есть, если нас интересует процесс омоложения организма, в первую очередь кожи, мы употребляем 1 и 3 тип. Если проблемы с суставами, то 2.

Правила приема коллагена 1, 3 типов и коллагена 2 типа

  1. Их нельзя между собой смешивать. То есть если вы выпили, например, рыбий (бычий) коллаген – это 1 и 3 тип, то в этот же прием нельзя употреблять препараты с гиалуроновой кислотой, содержащие коллаген 2-го типа.
  2. Между их приемами должно пройти не менее 1 часа.

    Почему? Для того чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, а наш организм правильно распознавал добавку.

  3. Принимать коллаген минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.

    Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А нам это абсолютно не нужно!

  4. Курс приема коллагена 1 и 3 типов – три месяца, затем перерыв три месяца.

    Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если у вас присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом: полгода – пьем коллаген, 2 месяца – отдыхаем. Время от времени меняйте тип и производителя коллагена.

    Рыбный привыкания не вызывает, но тем не менее.

  5. Мерную ложку порошка следует развести сначала 10-15 мл (1 ст. ложка) любого негорячего напитка, не содержащего белок.Размешать, чтобы не было комочков, затем долить до 200-240 мл.

    Оптимальные варианты напитков – это вода или сок, можно использовать, как свежевыжатый, так и магазинный в пакетах.

    Еще один вариант быстро и качественно смешать – это шейкер.

Что усиливает действие коллагена

  1. Витамин C. Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.
  2. Половые гормоны. Значит, нам очень нужны лецитин (фракции холин и инозитол) и магний.

    Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.

  3. Мультивитаминные комплексы. Наш организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, безусловно, взаимосвязаны.

    Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут весьма кстати.

  4. Добавки кремния.

     Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.

Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время.

Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности.

К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка.

По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть

Сколько точно вешать в граммах

Коллаген — профилактическая доза — 5 г/день. Терапевтическая — до 10 г/день

Витамин С -60-120 мг

Гиалуроновая кислота — 100-200 мг

ВМК, фосфолипиды, кремний и магний — согласно рекомендаций производителя.

Что принимаю лично я:

Сразу хочу сказать — обязательными из этого набора являются первые 2 банки. Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С. Остальные препараты — усилители процесса.

Они необходимы в возрасте предменопаузы и менопаузы. А так же при наличии у вас эндокринных проблем. Если вы молоды и не знаете за собой каких-либо заболеваний, то первых двух банок вам хватит.

Надеюсь))) Если результата явно не будет, добавляйте усилители процесса.

California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C

Цена $12.00/ 2 порции в день (терапевтическая доза)/0,60 в день

Цена $12.00/ 1 порции в день (профилактическая доза)/0,30 в день

В 1 порции — 5г морского коллагена 1 типа + 60мг витамина С + 60мг гиалуроновой кислоты.

Doctor's Best, Best гиалуроновая кислота с хондроитин сульфатом

Цена $30.78/ 2 таблетки в день (терапевтическая доза)/0,34 в день

Цена $30.78/ 1 таблетка в день (профилактическая доза)/0,17 в день

В 1 таблетке — 300мг коллагена 2 типа + 50мг гиалуроновой кислоты + 100мг сульфат хондроитина (для суставов)УПОТРЕБЛЯЕТСЯ ОТДЕЛЬНО ОТ КОЛЛАГЕНА 1 ТИПА!!!!!

Now Foods, Экстракт зеленого чая, 400 мг

Цена $6.74/ 1 таблетка в день /0,07

Предотвращает разрушение в организме гиалуроновой кислоты. Помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и предотвратить образование опухолей. Обладает способностью защищать организм от различных видов рака, включая рак легких, рак простаты и рак молочной железы.Кроме того, он может бороться с проявлениями старения кожи.

Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

Цена $25.59/ 10 капель в день/ 0,43

в 10 каплях — 10мг кремния в идеально биодоступной форме и 200мг холина(фосфолипид)

Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния

Цена $10.44/2-4г в день/0,09-0,18

Идеально биодоступная форма магния

Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток

Цена $16.50/2 таблетки в день/0,33

Я говорила, что не люблю лецитин, а использую его фракции, которые являются эссенциальными(незаменимыми). Липотропные факторы (холин, инозитол и L-Метионин) плюс ко всему восстанавливают печень и липидный обмен. Снижают плохой холестерин. Иногда вместо липотропных факторов беру просто фосфатидилхолин.

Garden of Life, Чистые витамины для женщин, 75 ультраабсорбирующихся капсул на растительной основе

Цена $27.99/1 капсула в день/0,37

В теме «Что такое коллаген» речь шла о том, что для синтеза коллагена необходимы медь, селен, витамин В6.  Витаминно-минеральные комплексы как раз для того и существуют, чтобы поставлять все нужные элементы. Препарат один из моих любимых. Сырые витамины из фруктов и овощей по разумной цене

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB, ТО жмите на картинку

Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

************************************

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.

защита кожи инструкция как выбрать коллаген программа приема БАД суставы

Источник: http://vedenskaya.club/pravila-priema-kollagena/

Коллаген в капсулах: для чего пьют, сколько надо принимать женщинам внутрь

Коллаген в капсулах как принимать во внутрь

Выглядеть молодо и привлекательно, чувствовать себя здоровой – мечта каждой женщины. Чтобы замедлить старение организма, важно насыщать его всеми необходимыми веществами. Давайте разбираться, чем так полезен коллаген в капсулах и для чего пьют БАД с ним, а также, что об этом чудо-средстве думают врачи.

Свойства коллагена

Коллаген относится к наиболее распространенным белкам животных и человека. Он является важной составляющей кожи, костей и сухожилий, присутствует также во всех внутренних органах. В состав этого протеина входит порядка 18 аминокислот. Основными являются глицин (34%) и гидроксипролин (9%). Также в коллагеновых нитях обнаружены лизин, лейцин, аргинин, глутаминовая кислота.

По происхождению вещество подразделяют на такие категории:

  1. Животный. Самый распространенный и доступный вид продукции. Коллагеном богаты мало съедобные части свиной и говяжьей туши, птиц. Из них (кожи, хрящей, костей, сухожилий) его и добывают.
  2. Морской. Он присутствует во всех рыбах и морепродуктах. Получают его чаще из чешуи, кожных покровов. По строению он близок к белкам человеческого организма, хорошо усваивается. Более дорогой, нежели животный.
  3. Растительный. В буквальном смысле коллагеном не является, поскольку этот белок присутствует исключительно в продуктах животного происхождения. Но некоторые растительные протеины имеют схожее строение. Их добывают из водорослей и пшеницы, подвергают гидролизу. В результате получается полезный концентрат аминокислот, который подходит вегетарианцам.

Производители на этикетках своих препаратов обычно указывают происхождение вещества, а также его тип. От этого зависят свойства протеина, его специализация. Учеными расшифровано 28 типов коллагена, но наибольшее значение имеют только три:

  • I тип важен для костной ткани, заживления ран, эластичности кожных покровов.
  • II тип присутствует в хрящах и структурных элементах глаз.
  • III тип обнаруживается в кровеносных сосудах, он необходим для их правильного функционирования, упругости.

Больше информации о том, что такое коллаген и какие функции в организме он выполняет, читайте по ссылке.

Для чего полезен коллаген в капсулах женщинам

Коллаген нужен организму женщины не только, чтобы выглядеть красиво и молодо. Он важен для функционирования многих систем. Протеин полезен для:

  • Кожи. Это один из главных органов его влияния. Причем это касается не только здорового цвета лица и морщин. Коллаген способствует регенерации дермы, восстановлению ее после травмирования. Он обеспечивает ее защиту от УФ излучения, других факторов окружающей среды. Благодаря ему кожа остается мягкой, нежной, повышается ее упругость.
  • Волос. Аминокислоты белка устраняют такие проблемы как секущиеся кончики, ломкость и сухость прядей. Они придают локонам объем.
  • Суставов. Сложный протеин обеспечивает их подвижность, предотвращает развитие воспалительных заболеваний и разрушение хрящей.
  • Костей. Вещество придает прочность костной ткани, что важно для женщин, поскольку с возрастом у них повышается хрупкость костей, возникает остеопороз.
  • Сердца. Белок отвечает за тонус кровеносных сосудов, поэтому так необходим для правильного кровообращения.
  • Гормонального баланса. Для того, чтобы организм вырабатывал достаточное количество гормонов, ему требуются аминокислоты.
  • Хорошего сна. В состав соединения входит глицин, он обладает успокаивающим воздействием. За счет этого collagen препараты избавляют от бессонницы.
  • Похудения. Коллаген улучшает обмен веществ и работу органов ЖКТ, тем самым способствует уменьшению массы тела. Кроме того, он снижает вероятность получить травмы при тренировках, без которых сбросить вес очень сложно.

Также коллаген проявляет полезные свойства при беременности и лактации. Он выступает источником незаменимых аминокислот, которые важны для мамы и ее малыша, его роста и правильного развития. Ещё это вещество уменьшает растяжки на животе после родов.

Показания для приема капсул коллагена внутрь

Насыщение организма коллагеном изнутри более эффективно, чем использование косметических средств на его основе. Капсулы с этим протеином принимают в таких случаях:

  • медленный рост ногтей и волос, их ломкость, тусклость;
  • дряблость кожи, ее пигментация, появление морщин, потеря упругости;
  • проблемы с зубами, воспаления десен;
  • заболевания суставов, хрящей, костей, включая остеохондроз, артрит;
  • частые травмы от растяжений и вывихов до переломов;
  • физическая слабость, быстрая утомляемость, болевые ощущения в разных частях тела на погоду;
  • снижение иммунитета;
  • плохая работа печени и других органов ЖКТ.

Все эти симптомы являются признаками дефицита протеина. Средства на основе коллагена можно употреблять курсами для профилактики, чтобы замедлить процессы старения, сохранить привлекательность. Ведь после 30 лет вещество практически не вырабатывается организмом и должно поступать извне, например, с продуктами питания или благодаря БАДам. Вот для чего пьют коллаген в капсулах.

Суточная норма

Для женщин до 30 лет прием средств с collagen не является критичным. В этом возрасте достаточно пищи, богатой белком, а также косметики с коллагеновыми волокнами. После 30 лет и особенно после 40 лет стоит начать принимать БАД:

  • В качестве профилактики старения оптимальной дозой считается 5 г (5000 мг) коллагена I-III типа в сутки. После 50 лет рекомендуемое количество в день также составляет 5-6 г.
  • Если нужно пройти курс лечения, восстановления после серьезных травм, то суточную норму повышают до 10 г. Но ее обязательно разбивать на 2 приема.

Для суставов дозировка может быть другая: по 40 мг, но это должен быть протеин 2 типа, лучше с минералами.

Противопоказания к применению и возможные побочные реакции

Несмотря на то, что коллаген очень полезен женщинам для кожи и суставов, у этого вещества есть противопоказания. Их не много:

  1. Индивидуальная непереносимость препарата, что обычно связано с наличием различных вспомогательных компонентов, особенно экстрактов растений.
  2. Детский возраст. Малышам капсулы давать нельзя, на многих БАД есть пометка “старше 12 лет”.
  3. Наличие камней в почках или желчном пузыре.
  4. Повышенная свертываемость крови, тромбоз.
  5. Патологии сердца, атеросклероз.

Не занимайтесь самолечением!В любом случае, самым правильным решением будет сначала проконсультироваться с врачом, рассказать ему о своих хронических заболеваниях (если они есть) и жалобах. Возможно, проблема вызвана не только нехваткой коллагена. Только врач определяет необходимую терапию и дозы препаратов.

В случае передозировки БАД возможно появление неприятного запаха изо рта, запоры, вялость, слабость.

Мнение врачей

Диетологи и косметологи достаточно сдержанно отзываются о коллагене. После попадания в желудок этот сложный белок под действием ферментов распадается на отдельные аминокислоты.

Организм дальше их направляет в разные органы в зависимости от потребностей, и только потом происходит восполнение кожных покровов.

Поэтому collagen из порошка или капсул в неизменном виде в кожу лица и суставы никак не встраивается.

Врачи не отрицают пользу протеина как источника важных аминокислот, но советуют в первую очередь скорректировать свой пищевой рацион, включить в него натуральные продукты, богатые белком.

Разновидности коллагена в капсулах

Вещество выпускается в разном виде (жидкость, порошок, таблетки), но самым востребованным является коллаген в капсулах. Их удобно принимать и брать с собой, натуральное вещество заключено в оболочку, не имеющую специфического вкуса. Выбирая препарат для приема внутрь, следует обратить внимание на такие моменты:

  • Тип коллагена. Подбирать средства нужно в зависимости от того, для чего полезен тот или иной тип вещества. Какой коллаген лучше принимать для кожи? Однозначно I и III группы, эти соединения обеспечивают ей молодость и тонус. Какой для суставов лучше? Только II типа.
  • + Витамин С. Более выраженным эффектом обладают БАД с добавлением аскорбиновой кислоты. Витамин С важен, чтобы протеиновые волокна имели правильную структуру, медленнее разрушались.
  • + Гиалуроновая кислота — еще одно хорошее дополнение. Она усиливает позитивное влияние белка на кожные покровы, предотвращает потерю ими влаги.
  • + Ca (Кальций, лат. Calcium). Для суставов больше подойдут капсулы с небольшим содержанием основного компонента, но с добавлением минералов, особенно кальция.
  • Стоит выбирать средства в желатиновой оболочке. Это вещество само по себе представляет гидролизированный коллаген, к тому же такое покрытие легко растворяется, не имеет вкуса.

Еще одним важным моментом является размер капсул – слишком крупные сложно глотать. Но это, увы, оценить до покупки нельзя. Большинство средств продается в непрозрачных пластиковых баночках.

Самые эффективные препараты в капсулах

Если выбирать средства в виде капсул с collagen, то лучшими считаются такие бренды:

  • Doctor’s Best. Эта марка представляет препарат вещества 1 и 3 типа по 2000 мг с пептаном. 240 шт. обойдется в 11,79 долларов.
  • Now Food. Под этим брендом продается неденатурированный коллаген 2 типа. Дозировка невысокая – всего 40 мг, но для суставов это оптимальный вариант, тем более что продукт идет с добавлением кальция. За 120 шт. придется выложить 32,39 доллара.
  • NeoCell. Это морской collagen по 2000 мг, тип 1 и 3, дополнительно с внушительным перечнем витаминов и цинком, медью. Стоимость 17,22 долларов за 120 шт. У этой марки есть вещество 2 типа специально для суставов. Оно стоит дороже.
  • Paradis Herb. В оболочках представлено соединение 2 группы по 1000 мг с добавлением аскорбиновой кислоты. Стоит 120 шт. почти 24 доллара.
  • KAL. Это морской протеин 1 и 3 типа по 600 мг с биотином. Заплатить за 60 капсул нужно 12,48 долларов.

Такие средства можно купить на iHerb или в других интернет магазинах здорового питания, аптеках без рецепта.

Как принимать коллаген

Любой препарат обязан содержать инструкцию по применению. Это правило распространяется на все БАД. Ее следует придерживаться и не превышать дозировку. Вот общие рекомендации, как пить коллаген в таблетках и капсулах:

  1. Употреблять за 30 минут до еды, не меньше.
  2. Запивать достаточным объемом воды.
  3. Не следует смешивать прием нескольких типов белка.
  4. Нельзя совмещать употребление I и III типа коллагена с гиалуроновой кислотой.
  5. В лечебных целях принимать не более 10-12 г в сутки.
  6. Один курс составляет 30 дней, затем должен последовать перерыв.

Как правильно пить коллаген в порошке? Отличие от капсул только в том, что его нужно растворить в любой жидкости (вода, сок) в дозировке, предусмотренной в инструкции.

Подведем итог

Коллаген относится к важным элементам организма, он отвечает не только за красивую кожу, но и за здоровье суставов, помогает быстрее восстанавливаться после травм. Поскольку с возрастом его выработка замедляется, то после 30 лет стоит принимать добавки с коллагеном в капсулах, чтобы восстанавливать его количество. Такие средства хорошо переносятся, имеют минимум противопоказаний.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Источник: https://good-looks.info/kollagen-v-kapsulah-dlja-chego-pjut.html

Как принимать коллаген — пошаговая инструкция по применению, польза и вред спортивной добавки (видео + фото)

Коллаген в капсулах как принимать во внутрь

Разнообразие средств, которые используют женщины, не знает счета. Одних только питательных масок и них более тысячи. Все они направлены на поддержание кожи лица в красивом и молодом виде. Однако старость не щадит никого.

Со временем кожа на лице становится все менее упругой, появляются морщины и дряблости. Исправить положение можно при помощи такой полезной добавки как коллаген.

Что такое коллаген

Коллаген – это основа всех соединительных тканей организма. Он содержится в костях, коже, мышцах и сухожилиях. Кожный покров это набор самых разнообразных узлов и желез. Основа ее состоит в основном из смеси коллагена с эластином.

На протяжении жизни, вследствие старения клеток, коллаген все хуже справляется со своей работой. А современный образ жизни связанный с загрязненным воздухом, неправильным питанием, регулярными стрессами и вредными привычками способствует ускоренному разрушению целостности белковых оболочек.

Стоит отметить вред наносимый свободными радикалами, которых на сегодняшний день намного больше, чем в недалеком будущем.

Отстрочить первые признаки старения можно, принимая специальные добавки. В данной статье будет рассмотрено, какой коллаген принимать, как это делать и когда лучше употреблять коллаген.

Какую марку выбрать

Лучше всего перед употреблением проконсультироваться с врачом. Так как любой биологически активный препарат имеет свои побочные действия при неправильном применении, то лучше уточнит нужно ли принимать коллаген конкретно вам.

Приобретать препарат тоже нужно у правильных продавцов. Нередко мошенники предлагают доверчивым покупательницам пустышку под видом популярной продукции за большие деньги.

Помочь в таком случае может популярный американский сервис IHerb, который занимается распространением качественной продукции на протяжении нескольких лет. Сотни отзывов позволят вам понять какой коллаген принимать женщинам для получения максимального эффекта.

Правила приема

Для того, чтобы получить максимальное количество пользы от приема любой добавки, нужно знать, как и когда ее применять. К основным правилам приема относятся:

  • Для того, чтобы средство было правильно переварено и не направилось сразу в кишечник, нужно принимать коллаген только натощак.

  • Организму нужно дать время для того, чтобы расщепить белки на аминокислоты, поэтому лучше не есть ближайшие 30 минут после принятия добавки.
  • Перед тем, как употреблять коллаген в порошке нужно убедиться в правильности дозы. Практически все производители снабжают свой продукт мерной ложечкой.

  • Перед тем, как принимать коллаген в таблетках или порошке, необходимо выпить стакан воды. Это поможет запустить процесс выработки желудочного сока.

  • Принимать добавку нужно отдельно от витаминов или других добавок, так как молекулярная структура коллагена не может правильно перевариваться в среде, в которой перевариваются другие белки.

Данная схема приема относится и к тому, как принимать японский коллаген, который обладает повышенным качеством.

Длительность курса

На каждой упаковке обязательно написано предписание о максимальной дозе. В зависимости от производителя и чистоты добавки она может изменяться. Специалисты утверждают, что максимально эффективная доза при приеме чистого коллагена не должна превышать 7 грамм.

Если приобретена порошковая форма, то скорее всего одна мерная ложка будет заключать в себе дневную норму. При желании можно разбить ее на несколько приемов. С таблетками такая же история, большинство производителей выпускают капсулы по 2 грамма. Прием по 1 таблетке 3 раза в день позволит добавке усваиваться более качественно.

Составить правильный график приема может профессиональный врач косметолог или диетолог. К тому же, в зависимости от состояния здоровья и кожи, длительность курса может быть разной.

Стандартным периодом профилактического приема коллагена считается период в 3 месяца. После этого нужно обязательно сделать перерыв на 3 и более месяца.

О возвращении к приему добавки можно думать по мере необходимости.

Заключение

Желание быть красивой не редко заставляет женщин обращаться к современным средствам. Прием активных добавок наиболее благоприятно влияет на состояние кожи, при этом, не нанося ей непоправимого вреда.

Эффект от приема сохраняется на долгий срок, при желании можно повторно пройти курс, действие которого будет заметнее вследствие процесса накопления вещества.

Однако все равно необходимо помнить о том, что при наличии противопоказаний и побочных эффектов последствия приема могут оказаться не самыми приятными.

Перед тем, как принимать любую биологически активную добавку желательно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Он не только сможет назначить подходящий курс, но и предотвратить негативные последствия.

Фото советы как принимать коллаген

Также рекомендуем просмотреть: Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://fitnessadvice.ru/kak-prinimat-kollagen/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.