Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Содержание

Вдовий горб на шее – как убрать в домашних условиях упражнения

Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Терминов, которыми называют отложение солей и небольшую отечность в области 7 позвонка у женщин, множество. Самые популярные: бабий загривок, вдовий горб и холка на шее. В последнее время все чаще мелькает название «горб бухгалтера».

Такой горб выглядит непривлекательно и к тому же может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому от него необходимо избавляться как можно скорее. Сайт komy-za30.

ru подскажет несколько способов, как убрать вдовий горб самостоятельно дома – и очень быстро!

Откуда берётся вдовий горбик?

Причин появления такого холмика в районе шеи не мало.

  1. Остеохондроз в шейном отделе позвоночника.
  2. Наследственная предрасположенность.
  3. Гормональные сбои после наступления менопаузы.
  4. Перенапряжение шеи при работе в сидячем положении.
  5. Побочный эффект при синдроме Иценко-Кушинга. Тут прямое влияние оказывает длительный прием кортикостероидов.
  6. Остеопороз.
  7. Гормональные препараты, которые назначаются для лечения астмы и артрита.
  8. Прием некоторых сильно токсичных медикаментозных препаратов, например, ингибиторов протеазы.
  9. Избыточный вес.

Вдовий горбик до и после лечения

Как убрать горб по Бубновскому

Основной причиной появления отложений на холке Бубновский считает нарушение гормонального баланса после менопаузы. Перестают вырабатываться эстрогены, под влиянием которых жир скапливался на бедрах и ягодицах. Увеличивается количество мужских половых гормонов, что приводит к отложению жира по мужскому варианту.

Как самостоятельно убрать вдовий горб на шее по Бубновскому? Во-первых, у вас должны быть хорошо развиты мышцы плечевого пояса и плечевые суставы.

Именно из-за недостаточной работы мышц в этой области начинаются проблемы с отложением жира на спине. Поэтому вы должны как можно больше в домашних условиях выполнять упражнения для плечевого пояса.

Они помогут разогнать жир в этой части тела и укрепят мышцы.

Базовое упражнение по Бубновскому – раскручивание рук в плечевых суставах в разных плоскостях. Выполняется по 15–20 кручений каждой рукой в каждой плоскости.

Плюсом к этому должны идти силовые упражнения, которые помогут улучшить циркуляцию крови и питательных веществ, укрепят мышечный корсет.

По окончании тренировки Бубновского проводится массаж. Массаж должен быть жестким, чтобы во время него разбивались комки жира. Такой массаж практически невозможно провести самостоятельно, так что вам понадобится помощь со стороны.

Можно обойтись и более легким вариантом массажа, который просто усилит приток крови к области шеи, но в этом случае быстро избавиться от горба не получится, утверждает komy-za30.ru.

Но и при сильном массаже, разрушающем жировую капсулу, процесс выздоровления займет до полугода.

Упражнения, которые можно делать самостоятельно для улучшения осанки

Как убрать холмик на шее по Куркуриной

Анна Куркурина разработала свой комплекс упражнений, которые помогут убрать жир на холке. Как убрать вдовий горб такими упражнениями? Необходимо выполнять их регулярно несколько раз в течение дня. Все упражнения выполняются медленно.

  1. Поворачивайте голову поочередно в разные стороны, как будто вы кому-то отказываете.
  2. Делайте наклоны головы вперед и назад.
  3. Наклоняйте голову в разные стороны не сильно низко, как будто вы осуждающе качаете головой.

Помимо этих простых наклонов и поворотов, у Куркуриной есть более сложные упражнения, которые следует выполнять в более быстром темпе. Так шейная шишка будет рассасываться намного быстрее.

  • Наклоны головы в разные стороны, при которых голова должна наклоняться как можно ниже. В идеале вы должны стараться достать ухом до плеча.
  • Наклоны головы вперед в сочетании с поднятием плеч. Подбородок должен доставать до грудной клетки.
  • Круговые вращения головой. Но при выполнении этого упражнения следите за своим состоянием – если ваше здоровье не идеально, то может закружиться голова.
  • Раскрытую ладонь приложите ко лбу и постарайтесь наклонить голову вперед, создавая рукой сопротивление. Давить следует в течение 10 секунд, а повторов упражнения оптимально 5–6 подходов.
  • Поднять плечи, зафиксировать их в этом положении на 10 секунд, затем опустить.
  • Махи руками. Для начала следует около 10 раз делать махи в медленном темпе, а затем постепенно увеличить скорость. Выполняйте по 30–50 махов.

Методика Куркуриной является весьма популярной для избавления от шишки сзади.

Она выкладывает видео ролики с программой тренировок в интернет, благодаря чему огромное количество женщин смогли избавиться от этого неприятного визуального дефекта.

Поэтому у методики большое количество положительных отзывов на многих ресурсах. Но komy-za30.ru предупреждает: упражнения помогают на ранних стадиях появления горбика. Когда в холке появляется боль, методика Куркуриной уже плохо помогает.

Упражнения от горбика в домашних условиях

Как убрать вдовий горб в домашних условиях? Чтобы самой справиться с проблемой, придется приложить немало усилий, и следует понимать, что за 5 минут упражнений в день избавиться от горбика не получится. Первое, что рекомендуют делать специалисты – ежедневная зарядка. Такой зарядкой вы укрепите мышцы шеи и плечевого пояса, благодаря чему лишний жир не будет нарастать.

Помимо утренней десятиминутной зарядки, следует хотя бы раз в два дня проводить более серьезную тренировку. Наибольшее внимание уделяется упражнениям для шеи и плечевого пояса. Можно использовать комплекс упражнений из методик, описанных выше, подсказывает komy-za30.ru. Или можно разработать собственную систему, подходящую именно под ваши физические возможности.

Но не забывайте о разминке, иначе вы можете повредить не разогретые мышцы.

Ниже расскажем о нескольких упражнениях, которые не входят в вышеописанные комплексы, но которые хорошо помогают избавиться от вдовьего горба.

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки спокойно свисают вдоль тела. Совершайте махи руками сначала в одну сторону, а потом в разные стороны. При этом делайте небольшие наклоны головы к плечам.
  2. Расставьте руки в стороны параллельно полу. Делайте мах руками назад, затем, после каждых трех рывков, переводите руки вперед и обнимайте себя.
  3. Упражнения для осанки помогут снизить нагрузку на шейные позвонки. Можете просто встать к стене, прижимаясь к ней лопатками, затылком и плечами. Подбородок должен располагаться параллельно полу. Простойте в таком положении несколько минут.
  4. Лягте на спину на твердой поверхности. Подложите под основание головы теннисный мячик. Аккуратно и медленно двигайте головой таким образом, чтобы мячик никуда не укатился. Некоторые специалисты считают это не упражнением, а вариантом самомассажа.

Выполняйте рекомендации врача и результат не заставит себя ждать

Самостоятельный массаж

Так как горб располагается на спине, то массажировать эту область самому довольно проблематично. Особенно если вы – женщина после менопаузы и с плохой гибкостью. Поэтому в этой ситуации есть два варианта самомассажа.

В первом случае вы массажируете шею и верхнюю часть спины (насколько дотягиваетесь) руками настолько сильно, насколько сможете.

Даже такой массаж принесет вам пользу, так как ускорит ток крови в этой области и поспособствует скорейшему выведению лишнего жира из холки. Начать лучше с поглаживаний, чтобы понять, как поведет себя горб в ответ на воздействие.

Дальше можно использовать растирающие движения и разминочные круговые. После окончания опять воспользуйтесь поглаживаниями.

Самостоятельно в домашних условиях доступен самомассаж проблемной зоны

Во втором варианте вы используете массажеры и подручные средства для самомассажа.

Например, некоторые специалисты рекомендуют использовать для массажа полотенце. Скрутите его, возьмите за оба конца и растирайте спину в области появления горба и ниже. Первое время такой массаж должен продолжаться около 5 минут, затем постепенно время увеличивается до 10 минут. Массажеры для обработки этой области обычно состоят из валиков.

Использование этих приспособлений помогает ускорить кровоток, и после окончания массажа вы некоторое время будете ощущать жжение в области горбика.

Тейпы от холки

Тейпы улучшают лимфодренаж организма и это доказанный факт. Если наложить их правильным образом на область шеи и спины, то жировые отложения не будут скапливаться в этой зоне. Разрежьте тейпы на узкие полоски и расположите их таким образом, чтобы полоски покрывали то место, где образовывается холмик. Конец тейпа не разрезается и прикрепляется в районе лимфоузлов.

Аппликация из тейпов для избавления от горбика

С помощью тейпа вы оказываете постоянное воздействие на проблемную область. Причем такое воздействие схоже с хорошим массажем. Апликацию из тейпов меняют примерно раз в 5 дней. Когда горб еще не сильно заметен, достаточно несколько таких процедур, чтобы визуально заметить положительные изменения.

Косметология против горба бухгалтера

В наше время есть несколько косметологических процедур, которые помогут избавиться от вдовьего горба. Чаще всего используется липолиз – операция по удалению лишнего жира.

И если еще недавно пациенткам делали иссечение этой области, то сейчас в основном применяют ультразвуковую или лазерную липосакцию.

Такая процедура несколько сложнее, чем удаление жира на бедрах или животе, так как на холке имеется не только жировая прослойка, но и большое количество соединительной ткани.

Наиболее оптимальным считается лазерный липолиз, так как после этой процедуры наименее вероятны рецидивы. Однако пациентка должна понимать, что существуют и недостатки. Например, гораздо выше вероятность, что будут задеты нервные окончания, что приведет к онемению или омертвлению кожи.

А вот для того, чтобы вдовий горб не появлялся, могут использоваться нити для подтяжки. Но такая процедура проводится крайне редко, так как на начальных стадиях проще пользоваться другими методами, чем делать даже малоинвазивную операцию.

Процедура лазерного липолиза

Любую проблему проще предотвратить, чем потом убирать. И это высказывание в полной мере касается вдовьего горба. Если следить за своей осанкой, не допускать скопление солей в области 7 позвонка, а также регулярно делать зарядку и самомассаж, то komy-za30.ru  уверен — подобная проблема вас не побеспокоит.

Автор — Мосалова Юлия. Статья проверена экспертом  — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.

Источник: https://www.komy-za30.ru/health/vdovij-gorb

Вдовий горб. Как быстро и эффективно избавиться в домашних условиях от горба на шее

Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Горб на шее или как еще его называют Вдовий горб — это патологическое скопление жира в области седьмого шейного позвонка C7. При этом вдовий горб приносит больному не только косметическое неудобство, но и угрозу здоровья, так как возможно развитие компрессии (сдавливания) позвоночных артерий.

 Жировые клетки под кожей постепенно разрастаются, под действием провоцирующих факторов скорость распространения жировика по соседним тканям и глубоким слоям увеличивается.

Если процесс не остановить, то через время на уровне шейного отдела появляется малоэстетичный горбик, хорошо заметный под открытой одеждой и тонкими вещами.

Название вдовий горб возникло еще в средневековье. В те времена подметили, что у женщин старше 40 лет часто наблюдалась  выпуклость на шее. По статистике боле чем у 70% женщин не было мужей от чего горб на шее получил свое название — вдовий горб.

То, что болезнь уродует больного, нарушая социальную адаптивность и становясь причиной психологических заболеваний – несомненный факт. Основной же угрозой для пациента является возможность компрессии (ущемления) позвоночных артерий горбом.

Хроническое сдавливание позвоночных артерий может приводить к целому ряду неврологических нарушений, включая сильные головные боли, головокружения, рвоту и даже потери сознания.

Наиболее же опасным осложнением является развитие инсульта, хотя и встречается такое осложнение весьма редко.

 Кроме того, горб может нарушать работу позвоночного столба, нарушая осанку и становясь триггером для развития сколиоза или остеохондроза.

Симптомы при наличии  горба на шее являются:

— Болезненность при попытках поворота головы или поднятия верхних конечностей.— Онемение в верхних конечностях, усиливающиеся в ночное время.— Звон в ушах (тиннитус).— Эпизодические головокружения.

— Головные боли различной силы (в некоторых случаях невыносимые и становящиеся причиной рвоты).

Вдовий горб причины

— остеохондроз в шейной зоне;

— нарушение гормонального баланса в климактерическом периоде;

— генетическая предрасположенность;

— перенапряжение мышц шеи при работе в офисе, за компьютером. Этот фактор вызывает появление липомы в шейной зоне у молодых женщин;

— побочный эффект на фоне синдрома Иценко – Кушинга, развивающегося при длительном курсе кортикостероидов. Прием сильнодействующих препаратов провоцирует накопление жировых отложений в зоне шеи;

— остеопороз. При активном вымывании кальция позвонки деформируются, появляется горб;

— избыточная масса тела;

— гормональные препараты для лечения артрита и астмы — «Преднизолон», «Беклометазон», «Будесонид», «Флутиказон», «Гидрокортизон» и другие;

— «бизоний горб» у мужчин – результат неравномерного скопления жировой ткани в верхней части спины вследствие липодистрофии;

— прием токсичных лекарств, например, ингибиторов протеазы;

Как убрать горб на шее

Основные рекомендации:

— сон на ортопедическом матрасе и полужесткой подушке (не выше 10 см);

— правильное оборудование рабочего места, приобретение стула с удобной спинкой и подлокотниками;

— зарядка, занятия физкультурой, повышение гибкости позвоночника, укрепление мышц и связок;

— периодическая разминка при работе за компьютером;

— отказ от избыточного количества сладостей, жирной пищи, сдобы, умеренное потребление кальция;

— по назначению эндокринолога прием гормональных препаратов для повышения количества женских гормонов;

— массаж шейно-воротниковой зоны с согревающей мазью для активизации кровообращения в тканях проблемного участка. Хороший эффект дает электромассажер. Важно следить за ощущениями, при появлении ярко-выраженной болезненности прекращать процедуру;

— применение аппликатора Ляпко либо Кузнецова. Метод рефлексотерапии применяют при многих патологиях. Перед началом терапии нужно узнать у лечащего врача, какой вид медицинского приспособления нужен, подобрать многоигольчатое изделие оптимального размера и формы;

— проведение физиопроцедур: ударно-волновой терапии, ультразвука, дарсонвализации.

— подбор ортопедической подушки или специального валика. Желательно приобрести ортопедический матрац, обязательно, средней степени жесткости;

— важно больше двигаться, предупреждать образование излишних запасов жира, реже нервничать, больше гулять на воздухе, достаточно отдыхать. Многие эндокринные патологии, гормональные нарушения часто развиваются на фоне хронической усталости и психоэмоционального перенапряжения;

— после 40 лет дважды в год посещать гинеколога и эндокринолога, принимать гормональные препараты, назначенные врачом.

Как убрать горб на шее упражнения

  • наклоны головой в стороны, вперед и назад, вращение по кругу;
  • «рисование» головой геометрических фигур;
  • при отсутствии противопоказаний для позвоночника и мышц спины можно делать «лодочку»: лежа на животе одновременно отрывать от пола ступни и голову;
  • укрепляет мышцы плечевого пояса, разрабатывает зону 7-го шейного позвонка упражнение «мельница»: вращение вытянутыми руками, обязательно, синхронно.

Как убрать холку вдовий горб или жир на шее медикаментозно

Метод заключается в приеме необходимых лекарственных средств. цель при этом — избавление пациента как от симптомов, так и от причин заболевания.

Чаще всего врачи назначают следующие виды лекарств:

  • нестероидные противовоспалительные средства (НПВС);
  • миорелаксанты;
  • липолитики.

Из нестероидных противовоспалительных средств обыно предписываются «Ибупрофен», «Кеторол» и «Индометацин». Все они обладают жаропонижающими, обезболивающими и противовоспалительными эффектами, а также снимают отёки и улучшают общее состояние организма.

Метод народной медицины

Компресс из соли и меда Соотношение между ингредиентами должно быть один к одному.Необходимо смешать эти соль и мед, уложить смесь в марлю и использовать в качестве компресса.

Марлю нужно поместить на тот позвонок, где вырос горб. Держать такой компресс нужно в течение часа, повторять рекомендуется через день.

Отвар из фасоли Нужно сварить пять столовых ложек фасоли, процедить ее, а потом залить жидкость в термос.
Отвар нужно пить ежедневно утром и вечером по 200 мл перед едой.

Компресс из ромашкового чая Один из наиболее простых способов лечения горба — это бинты, пропитанные заваренным ромашковым чаем (лучше заварить цветы ромашки, а не пакетированный чай).
Нужно приложить их к горбу и оставить их на час-два. Прикладывать такой компресс можно ежедневно.

Горчичник Необходимо купить горчичник и прикладывать его чуть ниже горба.
Желательно делать такую процедуру не чаще раза в день, чтобы не обжечь кожу.

Растирание прополисом и касторовым маслом Необходимо 20 капель настойки прополиса смешать в стакане с касторовым маслом (нужна треть от стакана), а после этого сильно взболтать.
Полученную смесь надо втирать лёгкими движениями в кожу у пораженного участка.

Компресс из молока и меда Необходимо смешать молоко и мед в пропорции 3:3. Затем добавить по одной части заранее измельченного лаврового листа и натертого лука.Данная смесь в итоге используется для компресса.

Компресс из куска ткани прикладывается на жировое уплотнение на полчаса. Делать его можно ежедневно.

Настойка на меду и спирте Необходимо смешать мед и спирт в равных пропорциях (четверть стакана).Затем каждый день нужно втирать полученную смесь во время массажа.После массажа необходимо тут же укутать место жирового уплотнения теплым шарфом.

Процедура проводится каждый день.

Золотой ус Свежие листья золотого уса слегка разминаются вручную, а затем прикладываются к холке.

Компресс из глины Нужно взять лечебную глину, слепить из неё «пластину».Она заворачивается в хлопковую ткань.

Ее необходимо приложить к горбу и оставить на час.

Компресс из яйца и оливкового масла Нужно смешать сырое яйцо и три столовых ложки оливкового масла со столовым шестипроцентным уксусом и скипидаром (оба по трети стакана).Такой смесью надо пропитать кусочек ткани или марли и прикладывать на проблемный участок. Оставить такой компресс рекомендуется на полчаса.

Делать его следует не чаще одного раза в три дня.

 

Как растительное питание побеждает рак. Антонио Дьяко

Травяной чай. Целебные сборы из плодов и трав

Развенчиваем мифы о мужском вегетарианстве

Как продлить молодость

Источник: https://mdeva.ru/vdoviy-gorb/

Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Ближе к 40 годам женщины, чаще полные, замечают выросший горбик на задней части шеи. Плотное жировое скопление выглядит не эстетично, а опустившись ниже, вырастет горбом. Народ называет вдовьим или солевым горбом, ещё холка и бизоний рог.

Развитие болезни связано с гормональными изменениями в организме, но справиться с напастью можно и самостоятельно.

Откуда берется вдовий горбик

Когда у женщины наступает менопауза, жир, до этого локализовавшийся в нижней части тела, скапливается над шейными позвонками между плеч.

Во время детородного периода вырабатываются женские гормоны, эстрогены, которые влияют на расположение жировых отложений на бёдрах и ягодицах.

Мужские гормоны, андрогены, количество которых увеличивается при менопаузе, – влияют на отложения по мужскому варианту: на шее и животе.

Говоря о загривке, имея в виду вдовий горб, подразумевают даму старше 35 лет и старше. Название пришло из Средних Веков.

В то время мужья умирали раньше жён, поэтому и связали возрастное изменение на теле со статусом вдовы. Теперь называют ещё загривком, жировиком или шейным наростом.

Последствия

Соединительная ткань уплотняется жировой клетчаткой, которая отложилась на шее, образуя холку. Со временем загривок опускается ниже.

Эти скопления сдавливают кровеносные сосуды, мешая нормальному кровообращению и питанию мозга, что вызывает болезненные ощущения:

  • уменьшается подвижность шеи;
  • даёт знать о себе онемением;
  • болит спина.

В чём причина появления вдовьего горба

Чтобы устранить дефект, первое – найти и устранить причину, затем приступать к ликвидации нароста. Вполне возможно, что горбик – разросшаяся липома или киста.

В этом случае не обойтись без медицинского лечения. Если это жировые отложения, помогут упражнения, массаж и народная медицина.

Причины:

1). После ушиба, подвывиха или перелома шейного позвонка.

2). Искривления позвоночного столба.

3). Болезнь, вызвавшая нарушения тканей.

4). Гормональные изменения.

5). Солевые отложения при больных суставах, остеопорозе или шейном остеохондрозе.

6). Туберкулёз или сифилис.

7). Редко доброкачественная опухоль или кистозное образование.

8). В результате повышенной физической нагрузки, при нарушении водно – солевого обмена, мышцы уплотняются так же как при гипертонии.

9). Наследственный фактор.

Действуем самостоятельно

Начинать борьбу с загривком стоит с исключения факторов, провоцирующих горб и закрепляющих отложения:

  • не спать на мягких подушках и матрацах, а заменить жесткими;
  • убрать подушку выше 12 см, а взять ниже, и не шире плеч, наполненную растительным материалом;
  • соблюдать диету, сжигающую жир или, хотя бы, исключить жирную, жареную и мучную пищу.

Массаж

Чтобы процедура принесла пользу, вначале стоит размягчить жировую ткань. Принять содовую (200 г на 1 л воды добавить в ванну) или ромашковую ванну (настоять 30 мин. 100 г сырья). Ванну разрешено заменить горячим компрессом с махровым полотенцем.

Смачиваем настоянной ромашкой, крапивой, шалфеем, сбором или содой (5 ложек на литровую банку воды). Разрешается пользоваться аппликатором Кузнецова или Ляпко и деревянным массажёром, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Массажные движения, чередуемые с физкультурными упражнениями, улучшают микроциркуляцию, отчего жировые отложения рассасываются.

Порядок массажных приёмов:

1). 5 мин. массировать холку щипками, похлопывать, смазав руки жирным кремом или оливковым маслом. Важно: двигать в направлении только книзу.

2). Опустить подбородок на грудь и, наложив пальцы одной руки на другую, выполнять круговые движения по спирали, с надавливанием 10 раз.

3). «Продавливать», мять жир.

4). Двумя руками на 30 сек. сдвинуть кожу к середине, затем, раскачивающим движением, растянуть в стороны. Применять на груди и на шее.

5). Пристеночная коррекция с сопротивлением:

  • прижать к стене выступающие точки;
  • передвинуть ногу вперёд, и опираться спиной по линии плеч, наклоняясь назад (другую ногу согнуть), затем перейти на касание межлопаточной зоной;
  • поставить руки на выступающую часть грудины;
  • слегка опуститься вниз, поднимая плечи (эффект вытягивания шеи), и подтянуть вниз кожу на груди, задержаться на 30 сек.;
  • выпрямиться, скользя по стене, тянуть кожу кверху.
  • присесть, прижимая спину к стене и защипнуть холку;
  • мягко, маленькими рывками, не отпуская зажим, подниматься: стенка придерживает холм, а руки тянут кверху;
  • поменять место защипа.

Закончив упражнения, выполнить круги и наклоны головы.

Ежедневный массаж по 20-30 минут.

Физкультурный комплекс упражнений

Важно укрепить мышцы и суставы плечевого пояса. Для этого рекомендуются круги одной рукой назад и вперёд по 20 раз. Также полезно заняться несложными силовыми упражнениями.

Усилить эффект тренировки поможет жёсткий массаж, который выполняют после занятия. Курс физкультуры рассчитан на 3-6 месяцев.

  • Разминка шеи: наклонять, поворачивать, вращать голову.
  • Лёжа на спине, руки в стороны. На вдохе свести лопатки и задержаться. Дозировка 10 повторов.
  • Стоя с палкой на плечах, руки как на коромысле, сверху. Со сведёнными лопатками сделать 20 поворотов туловища влево и вправо.
  • Лёжа на животе с упором руками. На выдохе спокойно свести лопатки, задерживаться на 10 сек. Повторить 9 раз.
  • Встать прямо, убрать руки за спину или на пояс. Поднять подбородок и писать буквы или слова.
  • Лёжа на животе, прогнуться назад, с поднятыми и вытянутыми ногами, руки тянуть вперёд. Задержаться, расслабляя спину и вновь прогибаясь.
  • Стоя на четвереньках, выгнуть спину дугой кверху, после прогнуться, поднимая голову и вытягивая шею.
  • Встать в широкую стойку, держа руки в стороны. Наклоняясь вперёд, правой рукой тянуться к левому носку и наоборот.

Дополнить нагрузки, укрепляющие спину, плаванием.

Народные способы

Подобные рецепты помогают, когда горб маленьких размеров и не твёрдый, а массаж полезнее после лечебного компресса и мази.

Смешать поровну мёд с солью и нанести в виде компресса и укутать тёплой вещью.

Отварить до мягкости фасоль (красная, шесть ложек) в литре воды. Использовать для протирания отцеженный отвар. Так же употреблять внутрь два раза по одному стакану за день.

Мазь

Рецепт №1:

  • растопить 100 г сливочного масла;
  • прибавить уксуса – 1 ч. л.;
  • мёд 2 ложи и спирт (0,5 ч. л.).

Рецепт №2:

Настоять компоненты в темноте:

  • мёд цветочный, уксус 70 % и тройной одеколон – по 1 чайной ложечке;
  • несолёное свиное сало 100 г.

Наносится мазь утром и перед сном.

Прогревание

Накладывать горчичник рядом с выступом три раза в день.

Профилактика

Вдовий горб не появится, если:

1). Следить за весом.

2). Контролировать гормональный фон.

3). Уделять по 20 мин. в день физкультуре или танцам, по 10 – утренней зарядке, по 1-1,5 часа прогулкам.

4). Выполнять профилактический массаж.

5). Держать правильно осанку.

6). Обращать внимание на питание:

  • съедать норму;
  • не питаться печеной и жареной пищи, меньше сладостей и газированной воды;
  • употреблять продукты, насыщенные кальцием;
  • чаще кушать свежие фрукты и овощи;
  • утром полезна несолёная каша на воде из замоченного риса.

Заключение

Не желая мириться с неприятностью, как жирный горб, стоит потратить время. Холка, помимо испорченного внешнего вида «дарит» ещё и головные боли. Никакие массажи и волшебные упражнения не помогут, если не быть настойчивой и терпеливой.

Над проблемой придётся работать не один месяц, но результат того стоит. Но лучше не допускать появления вдовьего горба и предупреждать риск его образования.

Не забудьте лайкнуть и поделиться с другими 😉

Женский журнал

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mirokru/kak-ubrat-vdovii-gorb-v-domashnih-usloviiah-5c55ed52c7f75d00adc645a4

Как убрать вдовий горб в домашних условиях: лучшие упражнения и приемы

Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Загрузка…

Отложения жировой ткани в области седьмого шейного позвонка беспокоят многих после сорока-пятидесяти лет. В особенности это касается женщин, хотя бывает подобное и у мужчин.

Для возникновения этого патологического, гормонально зависимого явления в шейно-воротниковой зоне может быть много причин, о чем есть большой материал на нашем сайте.

Давайте разберемся, как убрать вдовий горб, загривок или холку, как еще говорят в народе.

Что можно сделать самостоятельно для борьбы с загривком

В период менопаузы женщины подвергаются многим рискам и заболеваниям. Одним из них можно назвать некрасивый вдовий горб.

Ведь он не только портит фигуру, внешний вид, негативно влияет на грациозность, но также негативно отражается на здоровье. Да и мужчины зачастую жалуются на подобные проблемы. Недостаток женских гормонов приводит к образованию горба.

Есть шанс получить нечто подобное по наследству. То есть, генетическая предрасположенность играет тут далеко не последнюю роль.

Основным признаком холки считается некрасивый нарост в основании шеи, состоящий из жировой ткани. Выглядит он не эстетично, но основная опасность кроется не в этом. При развитии такого заболевания подвижность шеи заметно снижается, как и чувствительность кожных покровов.

У людей, страдающих от бизоньего загривка чаще болит голова, немеют руку и хрустит шея. В некоторых случаях могут возникать головокружения, ухудшается память и сон, страдают умственные способности и концентрация.

Потому очень важно разобраться, как убрать вдовий горб до того, как появятся подобные симптомы.

Убираем провоцирующие факторы

Тот, кто не желает получить такое сомнительное украшение на собственный «загривок», в первую очередь должен кардинальным образом изменить свой образ жизни. Порой приходится отказываться от привычек, устоявшихся годами.

  • В первую очередь вызвать образование горба может неправильно организованный сон. Для начала позаботьтесь о себе и смените матрас, он должен быть ортопедическим или, по крайней мере, достаточно жестким. Подушку нужно выбирать тоже не мягкую. Ее высота не должна превышать десяти сантиметров. Есть варианты специальных валиков для сна, которые фиксируют положение головы и шеи.
  • При сидячей работе очень важно сохранять правильное положение во время труда. Потому нужно позаботиться о качественном эргономичном кресле с высокой спинкой и подлокотниками.
  • При работе за столом, нужно постоянно устраивать себе перерывы на быструю разминку. Как вариант хорошо поможет нескучная производственная гимнастика.
  • Не помешает заняться спортом, найти и применять специальный комплекс упражнений, направленных на разминание шейно-воротниковой области, а также общее укрепление позвоночника.
  • Скорректируйте свой тип питания, он должен быть сбалансированным. Пора отказаться от объедания конфетами, выпечкой, копченостями, жирным, жареным, фастфудом. Все это может провоцировать развитие ожирения, а также отложение липидной ткани в области седьмого шейного позвонка.

Если вас хоть что-то беспокоит, сразу же посетите эндокринолога. Обычно у женщин в период менопаузы возникает недостаток эстрогена. Это влияет на о, что жир начинает откладываться по мужскому образцу – в верхней части тела, а не в области живота и бедер. Если имеются нарушения, он выпишет препараты, которые помогут восполнить недостаток.

Массаж: как убрать вдовий горб в домашних условиях

Оптимально для устранения загривка обратиться к настоящему специалисту.

Профессиональный массажист точно поможет справиться с проблемой, устранит излишние жировые отложения, в особенности если заболевание находится в зачаточной стадии.

Однако далеко не у всех имеется возможность, а также средства для посещения салона. Потому справляться приходится самостоятельно. При определенной сноровке, соблюдая все правила, можно добиться действительно весомых результатов.

Для начала, перед проведением любых манипуляций, ткани желательно размягчить, сделать более податливыми, эластичными. Для этого можно принять ромашковую (100 граммов ромашки настоять в 1.

5 стакана воды) или содовую (из расчёта по 200 граммов на каждый литр воды) ванну. Если же такой возможности нет, то можно заменить эту процедуру компрессом из тех же веществ, с последующим растиранием горячим махровым полотенцем.

Хорошо для примочек использовать также шафран, шалфей, зверобой или крапиву.

Алгоритм правильного самомассажа

  • Смажьте руки специальным массажным маслом, кремом или обычным растительным пищевым продуктом (оливковое, рыжиковое, кокосовое), который точно имеется на кухне практически каждой хозяйки.
  • На протяжении пяти минут совершайте легкие щипковые движения по всей холке.

    Направление движения выбрать нужно только сверху вниз, это важно.

  • Опустите голову так, чтобы подбородок максимально плотно лег на грудь. Одну руку положите ладонью на загривок, сверху накройте другой рукой. Совершайте круговые движения с легким давлением по спирали в том же направлении.

  • Кончиками пальцев мните и продавливайте жировые отложения на затылке.
  • Руки поставьте по бокам шеи, плотно прижмите их, а потом сдвиньте друг к другу. Зафиксируйте положение на 20-30 секунд. Раскачивающими движениями разгладьте кожу в стороны.

    Пяти или десяти повторов будет вполне достаточно.

Пристеночная коррекция при самомассаже

  • Встаньте очень близко спиной к гладкой, без выступов стенке. В идеале, она должна быть абсолютно гладкой или прорезиненной. Однако и обычная оштукатуренная подойдет. Прижмите к вертикальной поверхности все выступающие очки – лопатки, ягодицы, затылок.
  • Одну ногу присогните, а другую сдвиньте вперед.

    В то же время плотно прижмите плечевую область к стене. Слегка наклонитесь и перекатите спину так, чтобы касаться стенки областью между лопатками. Вернитесь в исходную позицию.

  • Установите руки ладонями на выступающую часть грудины. Слегка опуститесь книзу, как бы поднимая плечи и вытягивая шею вверх.

    При этом руками слегка стяните кожу вниз. Зафиксируйте положение на 20-30 секунд. Вернитесь также по стене в изначальное положение.

  • Присядьте, чтобы кожа, двигаясь по стенке, как бы «защипывала» холку. Поднимите руки вверх и маленькими рывками, не теряя прижима к стене, встаньте, распрямляя и вытягивая кожные покрытия.

После выполнения всех предложенных массажных движений, а также пристеночной коррекции, не помешает выполнить комплекс специальных упражнений. На все это у вас должно уходить около получаса в день, лучше всего, в утреннее время сразу же после пробуждения.

Если же нет времени или сил, тогда хотя бы сделайте наклоны и круговые движения головой на протяжении пяти-десяти минут.

Комплекс специальных упражнений: как избавиться от вдовьего горбика

Такой комплекс можно делать не только после массажа. Хороший эффект от него можно получить, выполняя ежедневно утром и вечером. Упражнения, чтобы убрать вдовий горбик совсем несложные и доступны всем, без исключения.

Выпрямляемся грамотно

  • Встаньте спиной к стене.
  • Плотно прижмите к ней затылок, плечи, ягодицы, пятки. Руку положите на изгиб поясницы, чтобы более качественно контролировать положение.
  • Зафиксируйте его на 120 секунд. Отойдите от спины, постарайтесь максимально долго продержать такое же положение.

Движения плечами

  • Стараясь контролировать работающие мускулы, поднимайте и опускайте плечи, на протяжении 2-5 минут.
  • Не отпуская напряжения, выполните десять вращательных движений сперва по направлению по часовой стрелке, а затем столько же в обратную сторону.
  • Руки при выполнении опустите вниз, особо не напрягайте, однако и не позволяйте им болтаться из стороны в сторону.

Наклоны головы

  • Стоя прямо, сохраняя естественный прогиб в области талии, распрямите плечи.
  • Наклоните голову вперед, прикоснувшись подбородком к грудине.

    Отведи ее максимально назад, стараясь затылком коснуться спины.

  • Наклоните голову влево, а затем вправо, стараясь прижать ухо к плечу. Последнее при этом нельзя приподнимать.

    Делать движения нужно очень медленно, по 10-20 в каждую сторону.

Замок с запрокидыванием

  • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, спина ровная, голова смотрит прямо.
  • Заведите руки за спину и сцепите их в замок.
  • Одновременно откидывайте голову назад максимально, при этом стараясь приподнять насколько можете несогнутые руки.
  • Делайте упражнение тоже очень медленно. Десяти или пятнадцати раз будет достаточно.

Надавливание

  • Исходная позиция та же, что и в предыдущих упражнениях.
  • Заведите руки за голову и сцепите замком. Ладони при этом положите как раз на вдовий горбик.

  • Напрягая мускулы рук, надавите на шею, одновременно удерживая положение и не подаваясь вперед.
  • Надавливать нужно довольно сильно, но без фанатизма и плавно. Никакие резкие движения недопустимы.

    Десяти-двадцати повторов будет довольно для достижения эффекта.

Народные средства

Чтобы значительно улучшить эффективность вашей работы против некрасивого жирового нароста, не помешает использовать советы народной медицины. Есть много полезных рецептов настоек, припарок и компрессов, которые помогут справиться с проблемой значительно быстрее.

Отвар из фасоли

Возьмите пять столовых ложек некрупной фасоли. Засыпьте ее в подходящую емкость. Лучше выбрать кастрюльку из алюминия или эмалированную. Залейте водой и варите на протяжении одного часа.

Процедите полученный отвар через 2-3 слоя марли, слейте жидкость в термос, плотно закупорьте пробкой. Пейте ежедневно, желательно утром и вечером натощак по одному стакану (200 граммов) перед принятием пищи.

Растирание касторовым маслом и прополисом

Купите в аптеке касторовое масло и спиртовую настойку прополиса. Стоимость препаратов невысока, поэтому позволить себе такое лекарство сможет каждый. Налейте приблизительно одну треть масла, накапайте туда же двадцать капель прополиса, перемешайте. Полученную «болтушку» нужно втирать кончиками пальцев в загривок.

Оливковое масло и яйцо

Для приготовления такого компресса потребуется по одной трети стакана скипидара, а также шестипроцентного уксуса. Также нужно будет одно куриное яйцо и три столовых ложки оливкового масла первого холодного отжима.

Все это тщательно смешайте, а потом пропитайте смесью небольшой кусочек чистой ткани или сложенной в несколько слоев марли. Приложите ткань к вдовьему горбику на двадцать минут или полчаса. Делать такую процедуру лучше всего утром, один раз за три дня, не чаще. Иначе можно повредить кожные покровы.

Медово-спиртовая настойка

Возьмите по четверти стакана натурального меда, лучше цветочного, липового или разнотравного, а также этилового спирта из аптеки. Смешайте все это в одной емкости, чтобы не осталось осадка. Ежедневно используйте полученную смесь во время самомассажа. Не помешает после завершения всех процедур укутывать больное место теплым шарфом или бабушкиным пуховым платком.

Профилактика появления вдовьего горба

Решать проблему, когда она уже возникла бывает довольно сложно. Намного проще не допускать ее возникновения. Как раз в этом поможет профилактика, которая вовсе не так сложна, как могло бы показаться. Воспользуйтесь простыми советами, чтобы никогда даже не задумываться, как избавиться от вдовьего горба.

  • Хорошей превентивной мерой от этой проблемы становится регулярный массаж. Даже если пока никаких признаков нарастания жировых тканей нет, не помешает делать его у профессионалов или самостоятельно.
  • Про сон на жесткой, удобной постели, мы уже упоминали. Очень важно, чтобы ваш матрас не вызывал искривлений позвоночника, иначе вдовий горб может статья самой малой вашей проблемой.
  • Будьте активными, не ведите вредный сидячий образ жизни, который вызывает гиподинамию, а также сопутствующие ей заболевания. Больше гуляйте, займитесь чем-о, что вас привлекает: играйте в волейбол или футбол, ходите на уроки танцев или гимнастики, посещайте бассейн и катайтесь на роликах или велосипеде. При желании можно придумать много подобных вариантов, ведь «таскать железо» в зале – это не единственный способ быть активным.
  • Займитесь лечебной гимнастикой и физкультурой. Есть много разных комплексов, которые помогают надолго сохранить молодость позвоночника и суставов, сделать их подвижными.
  • Не помешает обратиться к специалистам и пройти курс физиотерапии. Назначить его должен доктор. Причем не помешает совместить ее с массажем, посещением сауны или бани. Все это в комплексе дает очень хороший эффект.

Не забывайте о правильном питании. Только при сбалансированном рационе можно уверенно говорить о том, что лишний вес не появится у вас внезапно. Помните, что мы едим, чтобы жить, но никак не наоборот.

Культ еды обычно заканчивается плохо, он вызывает многие болезни, ожирение и прочие малоприятные состояния.

Потому старайтесь составлять свое меню правильно, откажитесь от вредных продуктов, потребляйте больше свежих овощей и фруктов.

Не работает видео в статье?

Политика конфиденциальности

Источник: https://www.fitnessera.ru/vdovij-gorbik-uprazhneniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.